放鬆，愛自己
圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟
2025/6/12
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平常工作、上班很忙碌，前兩年我開始接觸禪修、做法工，慢慢發現︰禪修可以讓我的心靜下來。
前一陣子遇到很多事情，自己的心起伏很大、不安定。為了要來參加這次禪七，我刻意加緊練習，有空的時候就打坐，晚上如果睡不著，我也打坐。漸漸地我發現了自己的變化︰當生活中遇到事情發生的時候，不會像以前一樣，慣性地反應、慣性地往前衝，而是會先靜下來，思考之後再去做回應。
這個改變真是太好了！很多事情發生的當下，相關的人往往都會有情緒，以前我自己也會有情緒，但現在我發現遇到事情時，自己的心是平靜的，可以自然地面對一切人事物。
這次禪七，我發現了許多自己可以再做修正的地方，像是太用力了，我一再提醒自己︰放鬆、放鬆。喉嚨不要用力，手指頭不要用力……慢慢才享受到那種坐禪的感覺。
以前從沒有人教我如何放鬆，直到學習了平安禪，我學到了放鬆，學到了最好的善待自己、愛自己的方式。
—2024.12.01中階禪七解關 學員家楹分享
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