聆聽自己，聆聽他人

「學習禪修雖然時間還不長，但我覺得，與其說『學習』，不如說『引發』——把我們原本具有的引發出來。我們每一個人都具有佛性，學佛，並不是說把佛學進來，而是把祂找出來。是什麼妨礙了我們把內在本有的佛性找出來？是我們自己設下的障礙，種種習氣、妄想、執著。

「今天的頌缽一日禪，我感覺法師很用心地一再引導我們去感受自己、專注在『現在』。現代人忙於工作、生活，很難靜下來真正地面對自己，包括我。自從去年退休後，我開始有了很多時間，我發現︰最難的不是靜下來，而是靜下來之後還能夠好好和自己相處。一個人靜靜地坐在那裡，什麼也不做，什麼也不想……這就是一件非常難的事情。今天的課程讓我體會到︰當內心平靜的時候，就可以靜靜地和自己相處、找到真實的自己。」

「我是一名中學老師，在和學生溝通時，可能常常是我把話都說完了，沒有留白給學生；和家人溝通也是，今早出門時我就和女兒有點爭執。上完今天的課，我決定回家之都要好好跟女兒溝通，要讓她把話說完，我要練習好好傾聽——不但對女兒如此，對先生、學生也都要如此。今天我學到了很棒的一堂課！

「今天課程一開始時，我在明信片上寫下的是︰全心接納每一件事，聆聽自己，聆聽他人，留一些空白給自己。現在回看，我驚訝地發現︰開頭和結尾是呼應的！

「很多時候，面對人生的難題、挑戰，我們會有很多害怕，但如果能夠『活在當下』，把心靜下來，會發現︰很多事情是自己過度擔心了。在每個當下，要練習停下來，去感受、看看自己的心。」

— 2025.01.04頌缽靜心一日禪 學員分享