對治「沉病」和「浮病」
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2025/8/22
2445
問︰打坐時的「沉病」和「浮病」是什麼情形？什麼樣特質的人或什麼情況下會出現？
廣純法師︰「沉病」是指心昏沉、昏昧、不清晰，為什麼？因為貪著外在的一切現象，認假為真，以為一切發生都是真實的，「迷」在種種現象中，智慧就不明，打坐的時候一上座就睡覺，心的覺察力也昧掉了。
「浮病」就是指心很浮躁、浮動，不停向外攀緣。現代社會科技發達，大家每天都花很多時間滑手機，心也一直跟著手機跑，無法靜下來……
「浮」，就是「掉」，掉有三種︰身掉、口掉、意掉。「身掉」就是身體靜不下來，一直動來動去；「口掉」就是嘴巴停不住，一直要講話；「意掉」是念頭停不下來，心非常散亂，幾乎所有時間都被各式各樣的訊息填滿。
我們修習止觀，如何對治「沉病」和「浮病」？大家還記得嗎，之前有講到「調五事」︰打坐之前，要先調飲食、調作息和睡眠、調身、調息、調心。把這些做好，打坐就不容易昏沉，心能夠保持清晰。
所以修行要有好的身體，生活、作息要規律、健康，吃對食物也很重要。就如智者大師在《天台小止觀》中記述的，打坐前如果能把「前二十五方便」調整好、做好，座中修就比較能順利進入狀況。
—2025.01.01 禪生活共學 答學員提問
推薦閱讀