心、息、身三者順序
圖：沈仲怡 整理編輯：陳堯青
2025/8/27
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問︰在禪堂打禪，每次聽到放香的引磬聲時，我無法馬上就銜接到搓揉身體、下座，似乎需要停一下，需要一點時間過渡；剛剛聽法師講解《天台小止觀》中有提到，下座前「息要放緩」，是否就是指這部分？
寶本法師︰智者大師在《天台小止觀》中講得很清楚︰入禪（上座）時我們通常都會由粗到細，依身、息、心的順序安定下來，這是很自然的；而出禪（下座）時就要慢慢地由細到粗，是心、息、身的順序︰下座前，心裡要先有意念︰「我現在要下座了。」然後調一下氣息，最後再動身體。
如果不是經過這樣的順序，直接就要下座，就是不調和的。
—2025.01.01 禪生活共學 答學員提問
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