真的是賺到了！

我有輕微的糖尿病，血糖偏高，但我沒有吃藥，醫生跟我說︰你只要做兩件事情，一個是運動，一個是細嚼慢嚥。

去年我有參加禪七，不是斷食，我發現大家都吃得很快；我覺得吃飯這件事情就是要好好地吃、好好去品嘗，享受所有食物的美好，我想這也是專注的練習。

這兩天斷食，蔬菜汁沒辦法細嚼慢嚥，所以我每一口都含在嘴巴裡慢慢感受，過一分鐘再吞下去。每一次喝蔬菜汁，我好像都是最後一個喝完的，因為我很認真地喝，我覺得這一碗蔬菜汁很珍貴，我很珍惜，捨不得一下子就喝下去。

每次一碗蔬菜汁喝到一半的時候，我就覺得有飽足感、不太想喝了，但我知道它的珍貴，所以我都是一口口慢慢把它喝完。糖尿病患者其實很容易會有低血糖的狀況，但我這兩天只喝蔬菜汁也完全ok，像昨天傍晚上六點喝完蔬菜汁，到今天早上七點才用早餐（蔬菜汁），經過十幾個小時，血糖都很穩定，沒有任何不適。

這兩天喝了四次蔬菜汁，我發現，每一次的蔬菜汁都不一樣，可能因應季節、時間不同，蔬菜的比例會做微調，所以每一次蔬菜汁的顏色會有點不同；中午可能葉菜類比較多，顏色就比較偏綠色一點，晚上可能胡蘿蔔多了一點， 顏色就比較偏橘色一點，早上的就更橘了（因為一早飲用，涼性的葉菜類更少了些）。感謝法師、工作人員、法工們非常用心和細心的照護。

我有一個很深的感受︰來參加斷食禪修，真的是賺到了！

—2025.07.06斷食二日禪 學員儷娟分享