你知道自己在聽

問︰聽無聲，聽到後面容易恍神，怎麼辦？

廣純法師︰是的，因為你的心沒有所緣了（沒有一個可以攀附的對象）。我們的心習慣了抓，抓取一個對象來把我們的注意力放到上面，但是聽無聲的時候，沒有一個東西可以抓，很不習慣，比較困難一點，需要練習、習慣它。

剛開始學習，總是要有一個東西讓你抓。以前有一個公案叫「聽蛋說話」，你可以聽蛋，雞蛋有沒有聲音？也可以聽佛像，我們禪堂前面有一尊佛像，你就聽這尊佛像的聲音，聽祂的無聲。這是方便法，讓你聽無聲的時候有一個伴侶、對象。同理，你也可以聽地板、柱子、木頭……的聲音。重點是聽，聽「沒有」。

不能特意去抓一個「沒有」來聽，那是你在抓一個「有」。我們聽的時候，不是去執取聲相（是什麼聲音），而是認取那個清楚、知道。譬如現在我說話，有聲音，但是柱子、桌子沒有聲音。其實有聲、無聲是同時存在，重要的不是什麼聲音（所緣），而是聽的這個人——「你知道自己在聽」。

我們的覺知有沒有聲音？你也可以聽覺知。如果你聽著聽著恍神了、要睡著了，可以反問︰「誰在聽？」「聽的是誰？」這叫提念，讓自己再提起來。

問︰「聽無聲」跟觀呼吸是不是一樣？

廣純法師︰在聽的時候，就不要再觀呼吸了。

—2025.08.01 中階斷食禪七 答學員提問