包容別人，也要包容自己
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：陳堯青
2025/12/18
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我很喜歡打坐，之前對於打坐時生起的種種念頭、情緒，我會不喜歡、排斥它們，現在，我學習到不去評判，對於自己的想法、情緒，不管是好是壞，就只是看著。
譬如當我發現自己起了瞋心時，我會用包容的方式，試著去轉化它。以前行禪時，如果前面的人走得太慢，我會起煩惱，心想︰這個人怎麼走得這麼慢？走快一點吧！……現在我會想，可能他/她是因為斷食，體力比較弱，所以走得比較慢，或是別的原因，總之我要做的就是包容。
包容別人，也要包容自己——包容自己的念頭和情緒。因為我喜歡打坐，可能也因此求好心切，之前對於打坐時我不喜歡的東西（念頭、情緒等等），我會很想把它們壓下去（因為我的專注力還不夠，無法讓它們不生起），但現在我知道，我也要包容這部分的自己。
— 2025.08.01 中階斷食禪七 學員葦庭分享
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