看著這一切

從初階禪七、進階禪七到這次的斷食禪七，這三年來我每年都打一次禪七，每次來都抱著度假、放鬆的心情。第一年的初階禪七確實挺開心，那種愉悅的感覺，我記得在下山後還持續了三、四天。

因為第一次的美好經驗，去年我又報名進階禪七，結果第二天我就後悔了，每天都超想回家（笑）。為什麼今年我又報名？因為我忘了去年的感受，又是抱著度假的心情來，第一天很享受，第二天開始又很想回家……

但是從去年的想回家到今年的想回家，我漸漸明白，每個人的學習方式可能不太一樣，我就是需要在不太舒服的狀態裡，去得到一些新的體悟和突破。雖然想回家，但既然都來了，就要想辦法去消解、轉化這個不舒服，想辦法讓自己安住下來。心煩意亂，不耐煩，上座前有點恐懼……這些感覺、想法都是一種暫時的體驗，放下，一瞬間也就沒事了。腿還是會痛，但就是看著這一切，看著我的不舒服。

— 2025.08.01 中階斷食禪七 學員佳運分享

我打過多次禪七了。這次的前幾天頭比較不舒服，但都會度過。我不會不允許不舒服和念頭的出現，甚至我有點主動讓那些東西產生。不需要畏懼那些，我們本就具有覺知，可以觀照這一切，當它們出現，就只管安然地度過去就好了。當我觀照這一切，觀照我自身的所有狀態時，就會回到一種平靜。

後面幾天，我有比較多的悲傷冒出來，我猜可能是前世的東西，我自己的經驗，在禪修過程中冒出來的，很多是情緒性的東西，但無論如何，去觀照這一切就可以了。

— 2025.08.01 中階斷食禪七 學員佑普分享