時間不長，品質很好

自從六月份參加過「超人營」之後，我就想再報名山上的禪修課程，為自己充電；雖然這是我第一次打禪，但因為平時在家就有禪修的習慣，所以打坐還ok，沒有太大問題。這兩天我把自己禪修的方法忘掉、放下，依照法師的教授來練習。

這兩天練習下來，我發現平安禪的修習方法，讓我能夠更清楚地感知到呼吸的覺處——也就是觀察出入息的那個覺受，比我自己在家禪修時更加明顯。我想這可能是大家共修的力量所致。

對我來說，這兩天坐香的時間不很長，但品質很好，就像法師說的︰「坐香的時間未必要很長，只要方法對了，就可以在短短時間內達到禪修的效益，也會進一步對禪修產生信心。」我自己就是這樣子一路過來的，慢慢從坐五分鐘到一個小時，愈來愈感受到禪修的美好，到現在一看到禪修活動都很想參加。

這次我還有另一個體悟︰可能很多人認為，禪修就是打坐，要坐著，但我們的心其實一開始都是非常散亂的，突然就要坐下來、靜下來，不容易；以前我也是打坐就想睡覺、昏沉，腿很痛，有很多猴子的心一直在亂攀；我覺得這兩天很好的是除了打坐還有行禪、功法的練習，幫助我的心慢慢安靜、穩定下來。

這次我也體驗到行禪時腳非常舒服、自然，像心道師父說的「好像沒有骨頭一樣」的狀態，整個身心都非常舒暢。

非常推薦沒有禪修經驗、比較年輕的朋友們報名「超人營」，先藉由一些動態遊戲來了解禪修是在幹什麼，再慢慢深入。把心放慢，就會覺察到身體的變化，也會愈來愈開心。

—2024.11.17樂活二日禪 學員庭含分享