2021/9/17 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 4670
腿麻、腿痛或腰痠背痛，這些身體的覺受如果不太影響你，坐到一個時間，氣血運行，阻塞的地方就通暢了，這些痠、麻、痛的狀況也會改變。當你不執著在身體的覺受上，能夠保持放鬆、清楚、專注，
2021/9/17 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 3000
等到以後你對呼吸法愈來愈熟練、心愈來愈能夠專注了，再來做第四個步驟，就更知道如何契入，所以做完四個步驟再回到呼吸法是可以的。....
2021/9/17 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 3877
什麼姿勢並不是重點，重點是有沒有專注在法門上？身體調對了之後，告訴自己︰心也要放鬆，所有的負擔、壓力、想法全部放下，專注在方法上用功，清楚地覺知……
2021/9/13 圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟 2901
要清楚地知道自己在「聽」。種種好、壞的念頭和感受只是一剎那，但如果我們執取，它就會放大、延續。當孤獨、害怕生起時，看著它就好了，不要去追它、跟隨它，反覆去想這個孤獨、害怕，不斷去創造這個想法和感覺。
2021/9/10 圖：wal_172619 整理編輯：劉湘吟 3663
無常也是緣生緣滅，是一個自然的法則，我們要接受這個事實。無常不屬於悲觀，也不屬於樂觀。花會開、花會謝，不管你高不高興、想不想要，....
2021/9/10 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 3269
問︰我是專心在聽，可是要聽「無聲之聲」，是自然而然會聽到嗎？還是要去聽一個無聲的物體（譬如桌子、杯子）？很難抓到自己的心是無聲的那種感覺，很難不去緣取……